hunter x
Admin
 
عدد المساهمات : 848
تاريخ التسجيل : 28/10/2011
العمر : 30
الموقع : www.3asq alanime.com
 |  موضوع: 3 اكلات للريجيم  الخميس أبريل 05, 2012 6:52 pm | |
|
[b]كبدة مشوية بالفرن خاصة للرجيم [/b]
[b] المقادير:[/b]
- كيلو كبدة
- حزمة بقدونس
- 6 فصوص ثوم
- حبة فلفل أخضر كبير
- حبة فلفل أحضر حار
- عصير ليمونتين
- كوب ماء
- ملح
- بهار حسب الرغبة
[b]الطريقة:[/b]
- تغسل الكبدة وتوضع في مصفاة حتى يتصفى منها الماء
- تقطع إلى مكعبات متوسطة الحجم وتوضع في صينية الفرن
- توضع فوقها باقي المقادير مفرومة (البقدونس، الثوم،الفلفل الحار والفلفل الرومي
- يرش عليها الملح والبهار
- تغطى بكوب الماء وعصير الليمون
- توضع بالفرن حوالي ساعة أو إلى أن تنضج تماماً
[b]ساندويتش التركي السريع[/b]
[b] المقادير :[/b]
- ملعقة طعام زبادي بدون دسم
- 2ملعقة صغيرة مستردة
- 2 قطعة خبز اسمر
- ورقة خس
- 2-3 شرائح لحم تركي مطهو خال من الدسم
- 2 شريحة طماطم
- شريحة رفيعة من الفلفل الاصفر الحلو
- قطعة جبن شيدر بدون دسم (اختياري)
[b]الطريقة :[/b]
- نقلب الزبادي مع المستردة وندهن بها الخبز نضع الخس و التركي و الطماطم و الفلفل و الجبن و يقدم
[b] ساندويش التركي خفيف للرجيم [/b]
[b] المقادير:[/b]
- توست
- شرائح التركي
- نعناع مجفف
- قليل من الثوم المهروس
- شرائح زيتون اخضر و اسود
- جبن موزريلا
- شرائح طماطم رقيقة
- ملعقتين زيت زيتون
[b]طريقة التحضير:[/b]
- يسخن الزيت و يضاف له الثوم و النعناع المجفف ويحمر قليلا
- ندهن التوست بخلطة النعاع بستخدام الفرشاه
- نضع توست ثم شرائح التركي ثم شرائح الزيتون ثم الجبن ثم الطماطم واخيرا
توست وثم تضع السندويش في الشواية حتى يذوب الجبن و يحمر التوست قليلاً.
| |
|
